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1、鱼各种各样的鱼都富含维生素D，但是通常油性或脂肪多的鱼如鲑鱼比油少的鱼含有更多的维生素D。其他常见的选择包括鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼或鳗鱼。

2、有些人不爱吃蛋黄，但如果你想补充维生素D，请不要放弃蛋黄，因为鸡蛋中的维生素D主要来源于蛋黄。

3、豆奶是通过浸泡干大豆并用水研磨制成的。它含有与普通牛奶相同的蛋白质，但维生素D、维生素C和铁含量很高。

4、蘑菇，每周四次将其纳入你的饮食中，并观察你的维生素D水平。可以选择烧烤，烤，炒，炒，吃或者烤蘑菇，做出健康美味的菜肴。

5、奶酪，奶酪是富含维生素d的五大食物之一，因此，不要嫌弃它的味道，在你的饮食中加入奶酪吧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。